10月あなたの身体に「美道」とおっていますか？ | Season's Lesson 2011年秋

疲れで体がだるい、眠りが浅い、肌色が冴えない・・・なんて言うことはないですか？
それは体力消耗の第1歩。ここから、代謝が悪くなり老化に繋がっていくことも。秋は1年で一番美味しいものが多く出回る季節。欲求にまかせて、テレビや雑誌でお取り寄せしてお腹は満腹・・・という方も多いのではないでしょうか。

しかし体はいつしか悲鳴を上げていくのです。
とるだけ取っても排泄が悪いと、老廃物が蓄積され身体に溜り、老化の原因となるのです。
大切なのは需要と供給のバランス。その通り道、身体の「美道」を作ってあげる事がポイントです。

まず、朝起きたら口に物を入れる前にうがいをしましょう。
夜寝ている間に、口の中にはびっくりするくらい多くの菌が発生しています。
朝の口内は、肛門付近より雑菌が多いなんて例えもある位なのです！そのままの状態で口に物を入れると、その多くの菌を体に流し込む事になってしまうので、一度きちんとうがいをして口の中を清潔にしましょう。

それから、目覚めの一杯の水。
これは体を冷やさない為にも常温か、これからの季節は白湯が一番お勧めです。
そして、朝食の代わりや、空腹時にフルーツを摂ると必要なビタミン、ミネラルの補給に効果的です。更にドライフルーツだと食物繊維が多く含まれているので、自然なデトックスも期待できます。

先月も取り上げましたが快適なバスタイムもとても効果的です。自分に合うバスグッズを見つけて、ゆったりとしたバスタイムを演出してみましょう。寝る前はホットミルクがおすすめ。体を温めながらデトックス効果もあるのはご存じの通り。更にジャスミンティーや、ハチミツ入りのホットジンジャーなどもおすすめです。

毎日の食事としては血行促進の「ビタミンＥ」、エネルギー補給の「たんぱく質」、不足すると貧血になり酸素不足で抵抗力が弱まる「鉄分」を、それぞれバランスよく摂取することを心がけましょう。

代表的な食品
ビタミンE ：ウナギ、ごま、ナッツ類、納豆、かぼちゃなど
タンパク質：魚、肉、卵など
鉄分：レバー、あさり、大豆、ひじき、切干大根など

そして、お肌の「美道」作りにこの時期有効なのが、マスクとマッサージです。
ごわつき解消の水分パックや栄養補給マスクは、代謝を促進する簡単なマッサージをしながらできるクリームタイプがおすすめです。肌の新陳代謝を促し、栄養を補給し血行促進させる事により「お肌の美道」が作られます。
健康的な血色とスムーズな新陳代謝によって、滞りのない明るい肌色に近づけます。

これから寒い季節「美道」を作り、巡りの良い身体と肌を目指しましょう！